南国の朝の健康的な過ごし方！「5K」ラン＆ウォークイベントで健康ライフの一歩を踏み出そう

ここ数年グアムでは、朝夕にウォーキングやジョギングをする人の姿をあちこちで見かけるようになりました。特にタモン地区ではサンビトレスロード（ホテルロード）だけでなく、タモン湾のビーチでもたくさんの人が清々しい汗を流しています。赤ちゃんを乗せたベビーカーを押しながら走る人、犬を連れて散歩がてらにビーチウォークを楽しむ人などは、南国暮らしならではの光景です。毎日30分程度のエクササイズで、生活習慣病の防止や改善に効果があるのは皆さんご存知のところ。ただ、最初の一歩が踏み出せないので、エクササイズがお預けになっている方も多いのではないでしょうか。グアムでその一歩を踏み出してはいかがですか？

「癌の予防や再発を防ぐ一歩を踏み出そう」と
大きく書かれたTシャツが販売されていました。

グアムの最低気温は年中25～26℃、日中でも気温は29～30℃ぐらい。日本の夏に比べると過ごしやすいですが、日中は強い日差しが照りつけ、ジョギングやウォーキングに負担がかかるという方も多いはず。そこでおすすめなのは朝夕の時間帯です。しかも起床後の運動は、日中の消費エネルギーを増やすなんてことも言われているそうですよ。

こちらはハガニア湾の朝の様子。
美しい海を見晴らせる海岸では、最高の気分が味わえます。

グアム在住の日本人も、多くの方がジョギングや
ウォーキングを日課にしているようです。

1往復で約5kmのタモンビーチを歩いたり走ったり。
このコースが一般的なようです。

日頃からジョギングやウォーキングの習慣が身に付けば、次に挑戦したくなるのが「5K（ファイブケー）」と呼ばれる5kmのラン＆ウォークイベントです。週末の早朝ラン＆ウォークイベントは毎週のように島のどこかで行われており、ローカルたちは思い思いのペースで走ったり歩いたりしています。自らのタイムの更新を目標に参加している人もいれば、子供のペースに合わせて走っている人、お友だちとのおしゃべりを楽しみながら歩いている人など様々です。
私も健康ライフのきっかけをつかもうと、2週末に渡ってラン＆ウォークイベントに出かけてきました。9月24日（土）に行われたのは「ワイ ティナオタオ 5K ヒストリカルラン（Y Tinaotao 5K Historical Run）」という、ハガニア地区の名所をいくつも通過する5K。スタートは「ハガニア大聖堂バシリカ（聖母マリア大聖堂）」で、ゴールは「スペイン広場」でした。ハガニア大聖堂バシリカは聖母マリア像が安置された白亜の大聖堂で、グアム最大の格式高いカトリック教会です。スペイン広場は1565年にスペインが統治を宣言してから、333年続いたスペイン統治時代の歴史的建造物が残る広場です。

美しい白亜のハガニア大聖堂バシリカ前で、スタートの合図を待つ選手たち。
この日も常連のローカルランナーが最前列で自己タイムの更新を狙います。

ゆっくりとスタートを切り、
自分のペースで5Kを楽しむ人たち。

トップランナーは15分台でゴールします。
普通に歩いても50分ぐらいでゴールできますよ。

ひと汗かいた後にはドリンクやフルーツ、
パンやドーナツなどが用意されています。

そして10月1日（土）に行われたのは、サンビトレスロードのプレジャーアイランドで開催された「第10回 ストライドフォーキュアーズ 2km＆5km（Stride For Cures 2km＆5km）」。癌の予防や健康的な日常生活についての知識を高めることを目的に開催される人気のラン＆ウォークイベントで、小さな子供でも参加できる2kmのコースも用意されています。この時期の日の出は午前6時10分頃のため、午前6時にスタートしたランナーたちはレース中に日の出を迎えながら、清々しい週末をスタートさせていました。

2,000人を超えるランナーが早朝のプレジャーアイランドに集結。
みんなで準備体操をしてレースに備えます。

常連のローカルランナーが最前列を陣取ります。
前日の雨がウソのような、さわやかな週末の朝になりました。

年齢別に分けられた、部門ごとの入賞者には豪華な賞品が用意されているので、
子供たちも最後まで諦めずに全力を振り絞ります。

2kmレースでは小さな子供とお母さんたちの姿が目立ちました。

レースの後は和やかな雰囲気でランナーが集います。

当日登録できる年内のおすすめお手軽なラン＆ウォークイベントは、11月13日（日）に開催される「第20回 P.I.C.グアムインターナショナルロードレース（20th Annual P.I.C. International 5K,10K and Half Marathon Road Races）」です。5km、10km、ハーフマラソンがあり、それぞれのレースに地元グアムからの選手や近隣各国の選手が1,000人以上参加する、伝統のビッグイベントです。
そして11月26日（土）に開催される、グアムホテル＆レストラン協会主催の恒例5K「第14回 グアム・ジングルベル・5Kファンラン＆ウォーク（14th Annual Jingle Bell 5K Run）」。ランナーはサンタクロースやクリスマスにまつわるコスチュームを着て走る、ユニークなイベントです。これらイベントを、是非旅行のスケジュールを立てる際の参考にしてください。

11月13日（日）に開催される
第20回 P.I.C.グアムインターナショナルロードレース。
レース終了後にはパビリオンで表彰式があり、
歌やダンスのショーも用意されています。
（2010年撮影）

11月26日（土）に開催される
第14回 グアム・ジングルベル・5Kファンラン＆ウォーク。
コスチュームコンテストが行われることでも人気のファミリー向けレースで、
ひと月早い南国のクリスマス気分を満喫できる、見ているだけでも楽しくなる
ホリデーシーズンのイベントです。
（2010年撮影）

皆さんも清々しい早朝のラン＆ウォークイベントに参加して、健康ライフの一歩を踏み出してみませんか？

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